LA DISCIPLINE QUI A FORGÉ LE CAUCASE
Lutte libre uniquement, au cœur du Daghestan. Les méthodes ancestrales transmises dans les salles de Makhachkala et Kaspiysk.
LUTTE AU DAGHESTAN
Au Daghestan, la lutte n'est pas un sport. C'est une identité. Chaque village a son champion, chaque famille transmet ses techniques. Les méthodes daghestanaises ont produit plus de champions olympiques de lutte par habitant que n'importe quel autre endroit au monde.
Le programme MKR te donne accès à ce savoir : lutte libre exclusivement, et les techniques spécifiques du Caucase que tu ne trouveras dans aucune académie européenne.
ON NE NAÎT PAS LUTTEUR, ON LE DEVIENT
Борцами не рождаются, борцами становятся. La devise inscrite sur les murs des salles daghestanaises.
CE QUE TU VAS TRAVAILLER
Lutte libre
Takedowns explosifs, contrôle des jambes, scrambles. La base du combat au Daghestan.
Leg rides
Spécialité daghestanaise. Contrôle au sol avec les jambes. Technique introuvable en Europe.
Chain wrestling
Enchaînement de takedowns. Si le premier échoue, le deuxième est déjà en route.
Funk rolls
Reprises de position acrobatiques. Transformer une situation défensive en attaque.
Mat returns
Ramener l'adversaire au sol depuis la position debout. Technique de contrôle.
Défense de takedown
Sprawl, underhooks, contre-attaques. Annuler l'attaque adverse et reprendre l'initiative.
DÉROULEMENT D'UNE SESSION
Échauffement
Course, exercices au sol, mobilité des hanches.
Technique
Démonstration par le coach. Répétition par paires. Corrections individuelles.
Situations
Positions de départ imposées. Attaque-défense chronométrée.
Sparring
Rounds de 6 minutes (rythme compétition). Rotation partenaires.
Conditioning
Circuit final : pompes, squats, pont de lutte, gainage.
Horaires officiels Lutte adultes : matin 10h30 et après-midi 17h30. Pas de chevauchement avec les sessions MMA.